Ez egy örök nyitott kérdés, úgy gondolom. Két tábor van alapvetően, aki szeret és hajlandó otthon edzeni, vagy aki nem érez magában elég motivációt nekiállni. Akadnak, akiknek nincs elég önbizalmuk edzőterembe járni. Sokunknak az edzés egy kikapcsolódás, közösségi élmény, ezért szeretik azt az otthonukon kívül, barátokkal, ismerősökkel végezni. Azonban zömében ezeknek az embereknek sincs idejük minden alkalmat edzőteremben tölteni, ezért vagy kihagyják azt a napot vagy otthon helyettesítik azt. Régebben szempont lehetett az eszközhiány is, de ma már ez a probléma nem állhat fenn. Szinte bármilyen eszközt beszerezhetünk otthonunkba is, legyen az egy apró erősítőszalag vagy akár egy komplett fitnesz center. Lehetőségünk nyílik egy saját edzőtermet felépíteni az otthonunkon belül.
Nem mellesleg a jelenlegi vírushelyzetben, sokkal biztonságosabb, higiénikusabb, mint eljárni egy edzőterembe.
Mi összeségében úgy gondoljuk, hogy az otthon végzett edzésnek számtalan előnye van, ebből sorolnánk fel párat:
Időtakarékos:
- Akármilyen közel is lakunk az edzőtermünkhöz, mindenképpen időt vesz el amíg oda-vissza közlekedünk, átöltözünk, tusolunk…
- Ha csúcsidőben megyünk előfordulhat, hogy várakoznunk is kell egy-egy gyakorlat elvégzéséhez, ebből következik, hogy sokkal kényelmesebb is az otthoni edzés.
- Ezzel szemben az otthonvégzett edzés, bármikor beilleszthető a napunkba, akár amíg rotyog a vacsora, akár a kedvenc sorozatunk/műsorunk mellett is végig csinálhatjuk a napi gyakorlatainkat.
Kényelmes
- A már feljebb említett várakozás, utazás megspórolás mellett nem szükséges átöltözni, akkor és annyi szünetet tartunk amennyit csak szeretnénk.
- Valamint könnyedén variálhatjuk az alkalmakat, nincs kikötve, hogy ma biciklizned kell, holnap pedig jógázni, te találod ki a sorrendet, az időpontot, minden rajtad áll.
- Mondjuk olykor ez épp az árnyoldala is lehet, a túl nagy szabadság, ami nem minden személyiség típusnak való.
Költséghatékony
- Szinte mindegy milyen eszközt vásárlunk testünk karbantartásához, sokkal olcsóbban jövünk ki mintha havi szinten edzőtermekbe/fitnesztermekbe vennénk bérletet.
- Emellett rengeteg olyan edzésforma van, amihez nem kell semmilyen kiegészítő vagy éppen egy-kettő szükséges csak.
Higiénikus
- Akármilyen sűrűn és jól takarítják az adott helyet, mindig van esély fertőzésre.
Mik azok az eszközök, amit feltétlenül szerezzünk be?
Ez a lista nyilvánvalóan függ a mozgásfajtától, nemtől is. De alapvetően van néhány olyan eszköz, ami az otthon végezhető edzéseknek elengedhetetlen kiegészítője.
Fitnesz szőnyeg, jóga matrac
- Elengedhetetlen kiegészítő, rendkívül hasznos, főleg, olyan sporttevékenységekhez, amiket egyhelyben végzünk.
- Segít megóvni minket az esetleges sérülésektől, amelyet a padlóburkolat okozhat, ha matrac nélkül dolgozunk rajta.
- Ezenkívül nem is túl kényelmes csak a padlón gyakorlatokat végezni.
- Számtalan változat ismert, különböző színű, anyagú és vastagságú matrac/szőnyeg közül választhatunk.
Erősítő szalagok/kötelek:
- Talán ezek a legolcsóbb, és a legsokoldalúbban felhasználható eszközök mind közül.
- Leginkább erősítő gyakorlatokhoz használják, de előszeretettel alkalmazzák gyógy-, és rehabilitációstornákon.
- Csoportosíthatjuk őket erősség szerint, ez az ellenállás mértékétől függ, a nagyon könnyűtől egészen a nagyon nehézig választhatunk számunkra megfelelőt.
- Megkülönböztetjük őket még alakjukban is, vannak az általános értelemben vett erősítő szalagok, erősítő kötelek, valamint az un. mini band-ek.
SMR henger
- Az SMR, egy kompressziós, önmasszírozó tevékenység neve.
- Fejleszti a koordinációs készségeket és az egyensúlyt.
- Különféle felületi egységekkel masszírozva más-más hatások érhetők el.
- Folyamatos és erős nyomást gyakorol a testre.
- Ideális torna eszköz saját testsúlyos edzéshez, pilateshez, jógához, relaxációhoz és nyújtáshoz. Alkalmas a mély izomzat masszírozására, vérserkentő hatása ezentúl elősegíti a zsírszövet lebontását.
Gimnasztikai labda
- Sokoldalúan végezhetőek vele a gyakorlatok a tornázástól a fitnesz, rehabilitációs és kardio edzésekig.
- A felhasználási területtől függően változó méretben és kivitelben kaphatók. 45 cm-től egészen 95 cm-ig.
- Növelhetjük vele stabilitásunkat, segít erősíteni az izomzatot.
Súlyzók
Manapság a súlyzós edzések egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek.
Összegyűjtöttünk néhány jótékony hatást:
- Jótékony hatással van az anyagcserénkre
- Segít az állóképesség növelésében
- Segít a tartás és az egyensúly javításában
- Stimulálja a sejtek inzulinérzékenységét
- Tónusossá teszi testünket
- Segít a zsírsejtek csökkentésében
- Koleszterinszintünkre is jótékony hatással bír
- Segíti az izomtömeg növelésében, valamint bizonyos kor felett pedig izomtömeg megtartásában.
Megállapíthatjuk tehát, hogy számtalan jótékony hatásuk miatt a súlyzós edzések minden korosztálynak megfelelők lehetnek.
A súlyzókat többféleképpen csoportosíthatjuk, elsősorban megkülönböztetünk módosítható és nem módosítható súlyzókat. Módosítható súlyzók kategóriájába tartoznak a súlytárcsák, bizonyos kézisúlyzók, súlyzókészletek. Ezeknek a súlyzóknak a felépítése úgy néz ki, hogy van egy adott tartórúd amelyre változó súlyú tárcsát tudunk helyezni. Így változtatva a súlyt akár egy-egy gyakorlatsor között. A súlytárcsák bővebb leírását, részletes csoportosítását megtalálja oldalunkon a Súlyzórudak és súlytárcsák kategórialeírásánál. Nem módosítható súlyzó kategóriába sorolhatjuk a fix súllyal rendelkezőket, mint például, neoprén kézisúlyzók, csukló-, és bokasúly, toning ball(súlylabdák), kettlebell stb.
Amennyiben kérdése lenne a termékeinkkel kapcsolatban, kollégáink rendelkezésre állnak, és hasznos információkat oszthatnak meg Önökkel még a vásárlás előtt.
