Ezekre a kérdésekre olykor nehéz választ találnunk, hiszen rengeteg információ áll rendelkezésre az internet segítségével. Azonban, ha nincs tapasztalatunk, könnyedén elveszhetünk az információk tengerében.
Ha már sikerült megtalálnunk a számunkra szimpatikus súlyzós edzésformát, tovább léphetünk a megfelelő súly kiválasztására.
Ez fontos folyamat, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. A különböző gyakorlatok, készségszintek és fizikai képességek különböző súlyzókat tesznek szükségessé. Ne feledje, hogy mindig jobb könnyűvel kezdeni, és kis lépésekben növelni a súlyt. A túl nagy súllyal való kezdés megerőltetést vagy sérülést okozhat.
A megfelelő súly kiválasztásához elengedhetetlen feltenni /megválaszolni az alábbi kérdéseket:
- Mik a súlyemelési céljai?
- Egyetlen izomcsoportot szeretne fejleszteni?
- Állóképességét szeretné növelni?
A célok meghatározása irányadó lesz a súlyzó kiválasztásánál. A nehezebb súlyzók az izomépítésre, míg a könnyebbek az izmok stabilizálására, az inak és ízületek alátámasztására alkalmasak.
Általánosságban elmondható, hogy minél nagyobb az izomcsoport, annál nagyobb súlyt tud felemelni. A bicepsz, a tricepsz és a deltaizomzat megdolgoztatásához használjon kis és közepes súlyokat, a mellkas, a láb és a hátizmok megdolgoztatásához pedig közepes és nagy súlyokat.
A súlyzós edzés előtt és közben is jegyezze le céljait. Ez egyrészről bizonyos fokú koncentrációt biztosít, másrészről pedig motivál.
Hogy segítsünk elmagyarázni minden, jelenleg a piacon kapható súlyzótípust, a következőképp csoportosítottuk őket:
Kézi súlyzók:
- Fix kézi súlyzók
A fix súlyzó valószínűleg a leggyakoribb súlytípus, általában párban árulják őket, és súlyuk egyenként 0.5 kg-tól 50 kg-ig terjedhet.
Otthoni felhasználásra is több típus érhető el, ilyenek például a cementtel töltött PVC súlyzók, manapság a trendi színekben elérhető remek ár-érték aránnyal rendelkező hatszögletű modellek az abszolút befutók. Másik népszerű típus a neoprén kézisúlyzók, ezekből elérhető fogantyúval ellátott változat is.
Ebbe a kategóriába tartoznak a nehezebb súlyú gumis kézi súlyzók is. Ezeket darabra lehet vásárolni, és általában versenyzők és edzőtermek vásárolják.
- Állítható súlyú készletek
Ezek a készletek rendkívül közkedveltek, hiszen bárki számára lehetővé teszik a változatos edzés lehetőségét. Ezek a készletek általában 1 rövid súlyzórúdból, és az alacsony ár érdekében vinyl súlytárcsákból, valamint szorítókból állnak. Akad fém súlytárcsával ellátott kivitel is, ezt haladók vagy kisebb termek vásárolják előszeretettel.
A legnépszerűbbek a 10, 15 és 20 kg-s kézisúlyzószettek.
- Súlytárcsák esetén a következő tulajdonságokat kell figyelembe vennünk.
1) Anyag: Négy különböző anyagú tárcsa közül választhatunk. Fentről lefelé csökken az árkategória.
- Krómozott: Nagyon esztétikus, mondhatni „szép” súlytárcsa. Krómozott felületének köszönhetően igen időtálló.
- Gumírozott: Erős gumibevonatú, a könnyebb mozgatás érdekében markolatokkal kialakított. Erősen kopásálló.
- Fém (öntöttvas): Ez egy magas minőségű, időtálló típus.
- Vinyl: Külseje erős minőségű műanyag, tehát vinyl, belseje cementes anyaggal töltött.
2) Felhasználási hely: Manapság az edzőtermi edzések mellett egyre népszerűbbek az otthon végzett edzések is.
- Krómozott: Leginkább otthoni használatra ajánlott.
- Gumírozott: Alkalmas otthoni és edző termi felhasználásra is. Leggyakrabban alkalmazott edző termi felhasználásra, védi a padló állagát.
- Fém (öntöttvas): Elsősorban otthoni használatra javasolt, előfordul edzőtermekben is, de manapság már ritkábban.
- Vinyl: Otthoni felhasználásra ajánlott.
3) Méret: Két fajta lyukátmérő közül választhatunk
- 51 mm: 50mm átmérőjű rudakhoz
- 31 mm: 30mm átmérőjű rudakhoz
Végül talán a legfontosabb tényező az ár.
Nagyon fontos felmérnünk azt, minden vásárlás előtt, hogy miért fogunk pénzt kiadni. Sokszor húzótényező a márka, szép csomagolás, vagy esetleg egy jó hirdetés. De mindig igyekezzünk jól megvizsgálni, hogy biztosan a termék értékét/minőségét fizessük meg.
Fontos azt is figyelembe vennünk, hogy a mi személyes céljainkhoz, tevékenységünkhöz melyik típus passzol a legjobban. Például: Hetente 3-szor edzel otthon mivel a konditerem messze található, nem szeretnél versenyezni, csak egy normál átmozgató edzést egészítesz ki súlyzós gyakorlatokkal. Miért vennéd meg a legmagasabb minőségű olimpiai súlytárcsákat és súlyzórudat, miközben harmad annyiért megvásárolhatsz egy szettet, mely tartalmaz számodra minden szükséges kiegészítőt?
Webáruházunkban igyekszünk olyan széles kínálatot biztosítani, hogy árban és minőségben is mindenki megtalálja a neki megfelelőt!
